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固醇量 高的食物表: 類別 食物 固醇量 蛋類 鴨蛋一個 619毫克 雞蛋黃一個 266毫克 點心類 蘇打餅乾、登山口糧 蛋糕、炸春捲、蔥油餅、八寶飯、巧果、麻花、雙胞胎、沙其瑪、油粿、肉圓、爆玉米花、洋芋片、巧克力 調味品 蠔油醬、蝦醬


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固醇 (毫克) 鈉 (毫克) 大麥 367 11.6 9.3 3 74.2 15.337 大麥片 368 11.2 8.8 1.8 77.4 8.56 小米 368 11.9 11.1 2.7 73.3 1.80 糯小米 369 10.9 11.4 1.8 75.2 1.70 小麥 362 12.3 13.9 2.3 69.9 11.21 小麥胚芽 414 4.8 29.8


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油酥點心 、油餅、油條、蛋糕、椰子糖、巧克力、各種乾果,種子及其製品等應僅量少食 5.油脂類: 各種動物油脂、椰子油等應禁食,以人造黃油及植物油取代。 二、一般食物中固醇高量固醇的食物﹝公絲 / 100


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油脂類脂肪酸量表 項目 油脂種類 食物(每100克) 飽和脂肪酸% 單元不飽和脂肪酸% 多元不飽和脂肪酸% 適合用途 1 蘋果中的果酸、纖維素能吸附固醇,減少腸道吸收固醇,因而降低血液中的固醇


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