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8種降低膽固醇的食物 康健雜誌30期


現代人常在不知不覺間吃了太多固醇過高的食物。 我們在此介紹8種可以降低固醇的食物,幫助你避免心血管疾病。


吃蝦蟹 每周最多1次 | 蘋果日報


海鮮食用無節製可能導致固醇及普林攝取過多,引發高血脂、痛風等問題。 營養師劉怡裏表示,海鮮脂肪少且熱量較牛、豬、羊等紅肉低,但固醇量較高,以同樣1份肉類約30~35公克的份量相較,牛肉的固醇量約23~30毫克


各種食物的膽固醇含量表 心血管保健諮詢網


固醇量表 各種食物量比較表 豬肉 126mg 牛肚 150mg 鰻魚 186mg 瘦豬肉 60mg 牛腰 400mg 牙帶魚 244mg 豬油 110mg 牛油 110mg 墨魚 348mg 豬排 105mg 芝士 140mg 魷魚 1170mg 豬腦 3100mg 奶油


想降膽固醇,不要吃蛋比較好?破解膽固醇的五個迷思!|健康關係|20140331|天下雜誌出版|天下雜誌


美國心臟病協會建議,一般人每天食用的固醇以300毫克為上限,一顆雞蛋固醇量約260毫克,因此每天吃一顆雞蛋應該沒問題。如果是高血脂病人每星期吃2∼3顆雞蛋無妨 高血脂是心血疾病頭號警訊,血中固醇過高


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固醇量少,負責將血液中多餘的固醇(LDL )帶回肝臟代謝,具有保護心臟的功能,被譽為「血管清道夫」,因此被稱為「好」的固醇。 找出兇手,看「升固醇指數」才對 如果想了解哪些食物是造成固醇過高的元兇,那就得看「升固醇指數


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固醇 的分類,大致而言,可分為低密度脂蛋白固醇 (LDLC)及高密度脂蛋白固醇(HDLC)兩種。低密度脂蛋白固醇一般視為不好的固醇,因為它會附著在血管壁上,過量時便會導致動脈硬化產生。相反的,高密度脂蛋白固醇是好的固醇,因為它


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