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3分鐘扭腰走路法,2周腰圍輕鬆減5公分 Yahoo奇 …

 

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首頁信箱新聞股市氣象運動Yahoo TVApp下載購物中心商城拍賣更多#UH-0-Header #uh-logo {background-image: url(https://s.yimg.com/rz/d/yahoo_news_zh-Hant-TW_s_f_pw_351x40_news.png);} @media only screen and ( -webkit-min-device-pixel-ratio: 2 ), only screen and ( min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and ( -o-min-device-pixel-ratio: 2/1), only screen and ( min-device-pixel-ratio: 2), only screen and ( min-resolution: 192dpi), only screen and ( min-resolution: 2dppx), only screen and ( min-aspect-ratio: 2/1 ) { #UH-0-Header #uh-logo {background-image: url(https://s.yimg.com/rz/d/yahoo_news_zh-Hant-TW_s_f_pw_351x40_news_2x.png);} }Yahoo奇摩Search搜尋新聞搜尋網頁信箱熱門話題:微風南山蔣萬安病主法卓榮泰經濟紅利內閣總辭新聞首頁追蹤我們首頁政治論壇財經娛樂運動社會地方國際生活健康科技天氣影音我的追蹤金豬年看世界關懷獨老失智不失誌囚租人生關懷憂鬱更多新聞專輯3分鐘扭腰走路法,2周腰圍輕鬆減5公分早安健康張維庭/編譯2016年8月23日Line It分享分享留言檢視相片【早安健康/張維庭編譯】每天上班長時間久坐、下班還要打理家務和育兒,即使知道一整天的疲憊都累積在身體裡,肚子和下半身越來越胖,難得有了空閒時間卻隻想爛在沙發裡,完全無法長久堅持任何一項運動或伸展操嗎?這時,不妨稍微改變一下走路方式,下班走到車站、買晚餐、假日購物,隨時隨地都能做,隻要扭動腰部,就能活動全身燃燒熱量,提升基礎代謝率,輕鬆瘦身!走路同時輕鬆養成易瘦體質 兩周下腹-4.5cm隻是走3分鐘就能讓脂肪燃燒,走路的姿勢還會變得像模特兒般漂亮!提倡扭腰走路的走路法指導者日本物理治療師中村尚人表示,透過改變走路的方式,就能燃燒脂肪提升代謝,養成易瘦體質。扭腰走路會燃燒大量熱量,還可以讓背部自然挺直,矯正骨盤,活化內臟機能,還能輕鬆擁有漂亮的腰線。嘗試了扭腰走路的34歲日本女性,兩周下腹部減少4.5公分,體重降了1.6公斤。為何扭腰走路能瘦?平常的走路方式全身活動量少,耗費不了太多熱量,不容易燃燒脂肪。而轉動了腰部,就會活絡到全身跟著活動,達到燃燒脂肪轉換成熱量的效果。《扭腰走路這樣做》STEP1.腹部用力,挺直背脊站立。臉朝向正前方,視線抬高到能看到天空的位置,開始走路後也要保持著這個體態。((下一頁有完整瘦身走路法教學喔))檢視相片STEP2.保持著1的姿勢,放鬆肩膀和背部的力氣扭動腰部,右胸朝前扭的同時踏出左腳,這時左肩是往後的狀態。雙手的擺動自然即可。 STEP3.接著的下一步,左胸朝前扭的同時踏出右腳,後腳的左腳確實踩踏地麵。膝蓋不要彎曲,從髖關節開始抬腳,重複2和3的動作。【延伸閱讀】檢視相片燃脂臀部走路法,正骨盆、解便祕6大效果一次擁有多燃燒30%內臟脂肪!咖啡這兩個時間喝,燃脂更加倍早晚一杯番茄醋,3個月擺脫17公斤!


文章來源:3分鐘扭腰走路法,2